Најстариот доктор во светот открива: Тајни за здрав и долг живот

103-годишниот доктор што сè уште работи: Хауард Такер и неговите златни правила за долговечност

Американскиот невролог Хауард Такер, признат како најстар активен доктор во светот, со својата енергија, мудрост и животна филозофија покажува дека долговечноста е резултат на работа, умереност и љубов.
Живот посветен на медицина и учење
Такер дипломирал на медицина во 1947 година, специјализирал неврологија во 1953 и служел како главен невролог на Атлантската флота во Корејската војна. На 67 години станал и адвокат, а денес, и покрај 103 години, предава и советува, додека на TikTok инспирира со над 100.000 следбеници.
„Пензијата е непријател на мозокот“
За него пензионирањето не значи крај, туку ризик: „Ако не ги користиме мозоците – ќе ги изгубиме“. Работата и социјалната ангажираност, според него, се најдобрата превенција против когнитивен пад.

Три правила за долг живот
Докторот ги сведува своите тајни во три едноставни совети:
1. **Останете активни** – и умствено и физички.
2. **Никакво пушење** – апсолутна забрана.
3. **Не мразете** – омразата го троши телото и духот повеќе од што мислиме.
Умереност и радост од животот
Неговиот начин на исхрана е едноставен: свежа и природна храна, без екстреми. Сака овошје, пилешко, риба и зеленчук, но и повремено мартини или сладолед. „Умереноста е клучот“, нагласува тој.

Вежбање, семејство и пријателства
Физичката активност му останала навика: пешачење, статичен велосипед, па дури и зимски прошетки со семејството. Но, исто толку важно за него се љубовта и блиските – сопругата со која е во брак 68 години и пријателствата што му го полнат срцето со енергија.

Порака за животот
Такер верува дека генетиката и среќата играат улога, но умереноста, љубовта и радоста од малите нешта се она што прави животот квалитетен. „Живејте, учете и не се плашете од животот“, е неговата порака по еден век исполнет со работа, љубов и виталност.