Шокантна студија: Сонот е поважен за долг живот од вежбањето и здравата исхрана

Најновата американска студија покажа дека недостатокот на сон има поголемо негативно влијание врз животниот век отколку фактори како што се исхраната, физичката активност и социјалната изолација.

Истражувањето објавено во списанието „Sleep Advances“ открива дека, со исклучок на пушењето, лошиот сон е најсилно поврзан со пократок животен век. Научниците од Универзитетот за здравство и наука во Орегон (OHSU) предупредуваат дека спиењето не е луксуз што може да се жртвува за работа или забава, туку е биолошка неопходност клучна за секој биолошки процес во телото.

Хроничниот недостаток на сон се поврзува со сериозни здравствени состојби како кардиоваскуларни заболувања, дијабетес тип 2, дебелина, депресија и деменција. Експертите советуваат дека доследноста е клучна – легнување и будење во исто време, избегнување на кофеин и алкохол пред спиење, како и ограничување на изложеноста на сина светлина од екраните најмалку еден час пред легнување, бидејќи таа го попречува лачењето на мелатонин.