5 начини како да ги смирите негативните мисли и да ја вратите јасноста

Како да ги смириме негативните мисли

Негативните мисли се појавуваат кај сите нас – понекогаш како тивок шум, другпат како бучна врева што го нарушува мирот. Вистинската вештина е не да ги исклучиме, туку да научиме да живееме со нив на поздрав начин.

Создадете дистанца
Кога ќе се појави негативна мисла, наместо да велиме „Јас сум неуспешен“, пробајте со „Јас имам мисла дека сум неуспешен“. Овој мал јазичен трик создава дистанца и помага да ја гледаме мислата како минлив настан, а не како дефиниција за тоа кои сме.

Вратете се во сегашниот момент
Негативните мисли најчесто живеат во минатото или иднината. Со mindfulness техники – длабоко дишење или фокусирање на пет нешта околу нас – можеме да се заземјиме во сега, каде што реалните закани обично се многу помали.

Запишете ги мислите
Кога ќе ги ставиме на хартија, мислите губат дел од својата моќ. Потоа можеме да се запрашаме: „Ова е факт или само страв?“ На тој начин го намалуваме нивното влијание врз нашите емоции.

Телесна активност
Прошетка, јога или дури и брзо средување дома може да ја смени нашата физиологија и со тоа менталниот тон. Движењето ослободува ендорфини и го смирува „центарот за аларм“ во мозокот.

Насочете ја енергијата
Уметност, читање, разговор со пријател или работа на нешто што има смисла – сите овие активности ја пренасочуваат енергијата од негативните мисли кон инспирација и креативност.

Негативните мисли нема да исчезнат целосно, но кога ќе ги прифатиме како минливи облаци на небото, наместо како трајни вистини, создаваме простор за мир, радост и личен раст.