Дали трудниците смеат да пијат кафе? одговорот конечно ќе ве израдува

Многу жени за време на бременоста одлучуваат да престанат со лошите животни навики.

Тоа, пред сè, се однесува на алкохолот и цигарите, но и на брзата и неквалитетна храна. Меѓутоа, постојат и голем број намирници кои од некоја причина се сметаат за лош избор за време на бременоста.

Нутриционистката Шарлот Стирлинг Рид сепак тврди дека идните мајки можат без страв да јадат многу од нив и дека е непотребно да се ограничуваат. Ви пренесуваме список на намирници за кои се врзуваат најчестите заблуди.

Кафе

Кафето е нешто што многу трудници го избегнуваат, а нутриционистката Стирлинг Рид истакнува дека со кафето е важен само балансот, односно дека не би требало да консумирате повеќе од 200 милиграми кофеин дневно. Во една шолја кафе има околу 100 милиграми кофеин, што би значело дека можете да испиете до две шолји дневно.

Мувлосано сирење (Сино сирење)

Стирлинг Рид наведува дека мувлосаното сирење може без проблем да се консумира во бременоста, но со голема внимателност. Меките сирења како данско сино сирење и горгонзола не се препорачуваат поради опасност од листерија, бидејќи се прават од непастеризирано млеко и имаат висока влажност.

Сепак, полутврдите сини сирења како стилтон, или тврдите сирења како едамер, ементалер и проволоне, не би требало да прават проблеми доколку е јасно наведено дека се направени од пастеризирано млеко.

Суши

Суши би можело да се јаде само ако рибата е претходно зготвена или печена, што најчесто не е случај со традиционалното суши. Ако баш сакате да го јадете овој популарен оброк, обидете се да најдете верзија со целосно зготвена риба (на пр. со темпура ракчиња или варен лосос) или вегетаријанска варијанта.

Јаткасти плодови

Постои мит дека трудниците не би требало да јадат јаткасти плодови поради можноста нивното уште неродено дете да биде алергично на нив. Во суштина, не треба да ги јадат само оние кои се веќе алергични на нив. За сите останати, тие се одличен извор на здрави масти и протеини.

Јајца

Јајцата се често на лош глас, а всушност трудниците можат да ги јадат во сите облици, но со еден важен услов: да бидат добро термички обработени. Поради ризик од салмонела, треба да се избегнуваат сирови или ровки јајца (како во домашни мајонези или меко варени јајца). (*Забелешка: Оригиналниот текст вели дека може да се јадат дури и сирови, што е спротивно на повеќето здравствени препораки за бремени жени, па овој дел е прилагоден според општите медицински совети*).