во ,

Науката зад моќта на навиките и како да ги промените

Дали сте вие „пилотот“ на вашиот живот? Научниците откриваат дека две третини од нашите постапки ги правиме на „автопилот“

Дали некогаш сте се запрашале колку од вашите секојдневни одлуки се навистина свесни избори? Ново, фасцинантно истражување сугерира дека одговорот е – многу помалку отколку што мислите. Според студијата, дури две третини (65%) од нашите секојдневни постапки се водени од навика, односно ги извршуваме на „автопилот“, без активно размислување. Ова откритие не е само интересно, туку е и клучно за разбирање на тоа како да се ослободиме од лошите навики и да создадеме подобар живот.

Супер Попуст
Банер

Меѓународен тим на истражувачи од универзитетите во Сари, Јужна Каролина и Централен Квинсленд спровел уникатен експеримент. Тие следеле 105 луѓе во текот на една недела, испраќајќи им случајни пораки на нивните телефони и прашувајќи ги што прават во тој момент и дали тоа го прават свесно или од навика. Резултатите покажале дека огромното мнозинство од нашите дневни рутини – од миењето заби наутро до „скролањето“ на телефонот пред спиење – се автоматизирани одговори на одредени ситуации, а не свесни одлуки.

Добрата вест – нашиот автопилот најчесто работи за нас

Иако идејата дека не сме целосно во контрола можеби звучи застрашувачки, студијата открила и нешто многу позитивно: во 46% од случаите, нашите навики се целосно усогласени со нашите свесни намери и цели. Ова значи дека ние сме добри во создавањето на навики кои ни помагаат, како на пример, автоматски да посегнеме по шише вода наместо по газиран сок.

„Нашето истражување покажува дека ‘добрите’ навики можат да бидат моќен пат за остварување на нашите цели“, велат истражувачите. Откако една позитивна акција ќе стане навика, нашиот внатрешен „автопилот“ ја презема работата, што го прави одржувањето на здравиот начин на живот многу полесно.

Како да го „репрограмирате“ вашиот автопилот?

Ова откритие има огромни импликации за тоа како пристапуваме кон промените. Тоа докажува дека само „волјата“ не е доволна за да се ослободиме од лоша навика. Клучот е во менување на системот, а не на симптомот.

  • За да се ослободите од лоша навика (на пр. пушење): Најдобрата стратегија е да го нарушите „окинувачот“. Ако секогаш пушите со утринското кафе, обидете се да пиете чај, или да го пиете кафето на друго место. Со менување на контекстот, вие го прекинувате автоматскиот синџир.
  • За да создадете нова, добра навика (на пр. вежбање): Најважна е доследноста. Поврзете го вежбањето со веќе постоечка, секојдневна навика. На пример, вежбајте веднаш штом ќе се вратите од работа, пред да седнете на каучот. По неколку недели, ова ќе стане автоматски дел од вашата рутина.

Оваа студија е важна лекција. Таа нè потсетува дека ние не сме само рационални суштества, туку и суштества на навиката. Наместо да се бориме против нашиот внатрешен автопилот, најпаметната стратегија е да научиме како да го репрограмираме за да лета во насоката во која свесно сакаме да одиме.

Сподели:

Напишете коментар

Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена. Задолжителните полиња се означени со *

Вештачката интелигенција открива: Нашите предци биле плен, а не ловци

Научниците повикуваат на револуција: Мораме да го смениме начинот на кој ја вреднуваме природата