Тајната за повеќе енергија и посилни коски по четириесеттата

По 40-тата година, на телото му е потребна дополнителна поддршка.

Иако балансираната исхрана е основата, со стареењето може да се појават недостатоци. Додатоците во исхраната можат да помогнат, но важно е да се консултирате со лекар.

Витамин Д – за силни коски и имунитет

Витаминот Д е клучен за здравјето на коските и имунолошкиот систем. Нивото на овој витамин често се намалува со возраста.

Кај жените над 40 години, намалениот естроген ја отежнува апсорпцијата. Затоа се препорачуваат редовни проверки и суплементи по потреба.

Калциум – чувар на коските

Калциумот е неопходен за одржување на цврстината на коските. Неговата важност расте, особено кај жените во менопауза.

Ако внесот преку храна не е доволен, суплементите го намалуваат ризикот од фрактури. Се препорачува калциум цитрат, кој подобро се апсорбира.

Витамин Б12 – за енергија и нервен систем

Витаминот Б12 е важен за производство на црвени крвни зрнца. Со стареењето, телото потешко го апсорбира од храната.

Некои лекови, како тие за желудочна киселина, дополнително ја намалуваат апсорпцијата. Размислете за суплементи ако се чувствувате уморно или слабо.

Омега-3 – заштита за срцето и мозокот

Омега-3 масните киселини имаат силен антиинфламаторен ефект. Тие го штитат здравјето на срцето, крвните садови и мозокот.

Ако не јадете масна риба двапати неделно, суплементите се добра алтернатива. Тие можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања.

Суплементите се корисни алатки за надополнување на конкретни недостатоци што се јавуваат со возраста. Сепак, тие не смеат да создадат лажно чувство на сигурност, заменувајќи ги темелите на здравјето – балансираната исхрана и редовната физичка активност, кои остануваат незаменливи.