Викторија П.
Брокулата е вистинско богатство на хранливи материи, со неверојатни придобивки за здравјето. Таа е преполна со витамин Ц, витамин К, железо и калиум, а исто така има и повеќе протеини од другите зеленчуци. Сакате да ја јадете сировa или варена? Добрите вести се дека парењето ја зголемува нејзината нутритивна вредност.
Ниско калорична, но многу хранлива
-
La Linea v27
699 ден
524.25 ден
Овој зеленчук, кој содржи 90% вода и само 31 калорија на 100 грама, е идеален за оние кои внимаваат на линијата. Истовремено, брокулата е полна со влакна и протеини, што ја прави одличен избор за одржување на здравата тежина.
Здравствени придобивки од брокулата
- Јаглехидрати и влакна: Богата е со корисни влакна кои помагаат во варењето и ги намалуваат ризиците од хронични болести. Со само 6 грама јаглехидрати, брокулата е лесна за дигестивниот систем.
- Протеини: Иако е зеленчук, брокулата содржи повеќе протеини од повеќето други растенија – идеално за оние кои сакаат да го зголемат внесот на протеини, без многу калории.
- Витамини и минерали: Полна е со витамин Ц за имунитет, витамин К за здрави коски и згрутчување на крвта, како и фолна киселина, која е важна за бремените жени. Тука е и калиумот, кој го регулира крвниот притисок и го штити срцето.
Брокулата содржи и железо, манган и многу други витамини и минерали, што ја прави речиси совршен додаток за секојдневната исхрана.
Дополнителни здравствени придобивки
Не само што е хранлива, туку и помага во намалување на холестеролот, го подобрува видот и има антиоксидативни својства што можат да спречат рак.
Со толку многу придобивки, брокулата дефинитивно заслужува место на вашата трпеза, дури и ако не сте нејзин голем фан досега!
