Повеќе од само прошетка: како 5.000 чекори дневно го одложуваат Алцхајмер

Додавањето дури и скромен број чекори во вашата дневна рутина може да го забави напредувањето на Алцхајмеровата болест, особено кај оние кои се најранливи, покажало новото истражување.

Во студија објавена во „Nature Medicine“, научниците од Општата болница Масачусетс Бригам откриле дека поголемата физичка активност, т.е. пешачењето, е поврзана со побавен когнитивен пад кај постарите лица кои имале повисоки нивоа на амилоид-бета протеинот, кој е силно поврзан со Алцхајмеровата болест, пишува ScienceDaily.

Колку чекори се доволни?

Во просек, луѓето кои пешачеле меѓу 3.000 и 5.000 чекори дневно доживеале околу три години одложување на когнитивниот пад. Оние кои пешачеле 5.000 до 7.500 чекори дневно го зголемиле тоа одложување на околу седум години. Спротивно на тоа, учесниците кои биле главно неактивни, покажале побрзо таложење на тау протеинот во мозокот (поврзан со прогресијата на болеста) и побрз пад на вештините за размислување.

Повеќе од само активност – заштита од тау протеинот

Истражувачите прегледале 296 лица на возраст од 50 до 90 години кои носеле педометри и биле следени во просек по 9,3 години. Резултатите покажале дека кај учесниците со висок ризик (покачен амилоид-бета), оние кои пешачеле повеќе, доживеале побавно таложење на тау протеинот. Ова сугерира дека примарната корист од пешачењето произлегува токму од неговата поврзаност со побавното таложење на овој штетен протеин.

„Ова расветлува зошто некои луѓе кои изгледаат дека се на патеката на Алцхајмеровата болест не се влошуваат толку брзо како другите. Факторите на животниот стил можат да го забават појавувањето на когнитивните симптоми ако дејствуваме рано“, рече д-р Џасмир Чатвал, авторот на студијата.