Како драстично да го намалите ризикот од мозочен удар?

Според кардиолозите, намалувањето на внесот на сол е еден од најефикасните чекори што можете да ги преземете за драстично да го намалите ризикот од мозочен удар.

Високиот крвен притисок е главната причина за мозочен удар, а исхраната богата со натриум е неговиот најголем сојузник. Проблемот е што повеќето луѓе несвесно внесуваат премногу сол, која во најголем дел се крие во високо преработената храна, како сувомесни производи, замрзнати пици и готови супи.

Како солта му штети на организмот?

Кога јадете премногу сол (натриум), вашето тело задржува вода за да ја разреди солта во крвта. Ова го зголемува вкупниот волумен на крвта, што создава поголем притисок врз ѕидовите на крвните садови и го принудува срцето да работи понапорно.

Овој долготраен стрес врз кардиоваскуларниот систем драстично го зголемува ризикот од двата типа на мозочен удар. Тоа се хеморагичен, кој настанува со пукање на артерија, и исхемичен, кој настанува поради блокада на артерија.

Што друго можете да направите?

Освен намалувањето на солта, експертите силно ги препорачуваат ДАШ и медитеранската диета. Овие начини на исхрана се богати со овошје, зеленчук, интегрални житарки и здрави масти, кои докажано помагаат во одржување на здрав крвен притисок.

Исто така, клучни се и другите животни навики. Ограничете го внесот на алкохол и бидете физички активни најмалку 150 минути неделно. Дури и една кратка прошетка секој ден е далеку подобра од постојаното седење.

Борбата против мозочниот удар е совршен пример за тоа како модерната медицина сè повеќе се фокусира на превенцијата, а не само на лекувањето. Додека фактори како генетиката не можеме да ги контролираме, оваа приказна нè потсетува на огромната моќ што ја имаме преку нашите секојдневни избори – од она што го ставаме во чинија до одлуката да прошетаме. На крајот, здравјето на нашиот мозок и срце не зависи од една магична пилула, туку од збирот на многу мали, паметни одлуки.