Се тргате како да паѓате токму кога заспивате? Лекар открива што навистина се случува

Таман сте ги затвориле очите и почнувате да заспивате, кога телото одеднаш силно се трга. Чувството често наликува на пропаѓање, губење рамнотежа или ненадеен пад.

Оваа појава се нарекува хипнички или хипнагогичен грч. Таа е многу честа и кај повеќето луѓе не укажува на здравствен проблем.

Зошто телото нагло се трга?

Додека заспиваме, мускулите постепено се опуштаат. Според објаснувањето на британскиот лекар д-р Амир Кан, мозокот понекогаш може погрешно да го протолкува тоа опуштање како губење рамнотежа или паѓање.

Тогаш испраќа брз сигнал до мускулите, кои ненадејно се контрахираат. Резултатот е краток и неволен грч што може веднаш да нè разбуди.

Често е придружен со забрзано чукање на срцето или кратка слика налик на сон, поради што чувството може да изгледа многу реално.

Стресот и кофеинот може да го зголемат ризикот

Хипнички грч може да се појави кај секого, но почесто се забележува во периоди на стрес, недостиг на сон и голема исцрпеност.

Веројатноста може да биде поголема и доколку доцна навечер пиете кафе или енергетски пијалаци, користите никотин или вежбате интензивно непосредно пред спиење.

Токму затоа некои луѓе почесто ги чувствуваат овие грчеви во напорни работни недели или во периоди на силен психички притисок.

Може ли појавата да се намали?

Не постои сигурен начин целосно да се спречи, но подобрите навики за спиење може да ја намалат зачестеноста.

Корисно е да легнувате и да станувате во приближно исто време, да го ограничите кофеинот во вечерните часови и да ги оставите телефонот, компјутерот и телевизорот најмалку еден час пред спиење.

Лесното истегнување, читањето, топлата бања и техниките за опуштање може да му помогнат на телото постепено да премине во сон. Редовната физичка активност е корисна, но напорните тренинзи доцна навечер може да имаат спротивен ефект.

Кога треба да разговарате со лекар?

Во најголем број случаи, хипничките грчеви се безопасни и не бараат третман. Сепак, лекарски совет е препорачлив доколку се појавуваат многу често и сериозно го нарушуваат спиењето.

Проверка е потребна и ако се придружени со губење на свеста, долготрајни грчеви или невообичаени движења во текот на ноќта, за да се исклучат други нарушувања на спиењето или невролошки состојби.