Ве мачи горушица по јадењето? Овие 8 намирници ќе ви го смират желудникот

8 намирници кои го ублажуваат чувството на печење

Иако не постои универзално мени кое одговара секому, одредени намирници значително помалку го оптоваруваат системот за варење. Следниве 8 намирници можат да бидат одличен избор за вашиот секојдневен режим:

• Овесни снегулки: Одличен избор за појадок бидејќи содржат влакна кои даваат чувство на ситост и спречуваат прејадување кое го влошува рефлуксот.
• Банани: Практична ужинка со ниска киселост, која често им годи на лицата со чувствителен желудник.
• Ѓумбир: Традиционален лек за варење кој може да се додаде во чај или во оброци, но исклучиво во умерени количини.
• Зелен зеленчук: Брокулата, спанаќот, тиквичките и зелената салата се лесни за варење, особено ако се варени или динстани со малку маснотии.
• Диња и лубеница: Содржат многу вода и имаат ниско ниво на киселост, што ги прави совршено освежување наместо цитрусното овошје.
• Крето месо и риба: Пилешко без кожа, мисиркино месо и риба подготвени на пареа или на скара се далеку подобар избор од пржената и масна храна.
• Ориз и компир: Варениот или печен компир и оризот се едноставни прилози кои лесно се комбинираат, за разлика од помфритот кој е полн со масло и предизвикува киселини.
• Јогурт со помалку маснотии: Може да се комбинира со овес или како лесна ужинка, доколку вашиот организам добро толерира млечни производи.

Што друго помага при горушица?

Покрај изборот на намирници, исклучително се важни и секојдневните навики. Помалите порции се многу поподносливи од обилните прејадувања. Исто така, лежењето непосредно по јадењето може да го влоши рефлуксот, па доколку имате ноќна горушица, последниот оброк треба да биде неколку часа пред спиење.

Корисно е и да водите краток дневник за исхраната за полесно да ги препознаете вашите лични „окинувачи“ на киселини, бидејќи тие не се исти кај секој човек.

Доколку горушицата се јавува често, трае долго или бара редовно земање лекови, задолжително обратете се кај лекар. Болката или притисокот во градите, особено ако е придружена со отежнато дишење, потење или ширење на болката кон раката или вилицата, бара итна медицинска проценка бидејќи можеби воопшто не е поврзана со желудокот.