Здравје и исхрана: Овошје што помага во регулирањето на лошиот холестерол

Моќта на пектинот и антиоксидансите

Клучот во природната борба со холестеролот лежи во растворливите влакна, а особено во пектинот. Овие влакна се врзуваат за холестеролот во цревата, олеснувајќи го неговото исфрлање од телото уште пред тој да навлезе во крвотокот.

Дополнително, антиоксидансите и флавоноидите присутни во одредени овошја го спречуваат оксидирањето на лошиот холестерол – опасен процес што инаку доведува до создавање наслаги на ѕидовите на артериите и нивно стеснување.

Шест вида овошје за здрави крвни садови

За ефективно регулирање на холестеролот и подобрување на целокупното кардиоваскуларно здравје, нутриционистите препорачуваат редовно консумирање на следниве плодови:

• Јаболка и круши: Исклучително богати со пектин. Важно е да се јадат со нивната кора, каде што се наоѓаат најголем дел од влакната кои го забавуваат варењето и ги врзуваат жолчните киселини.
• Цитрусно овошје: Обилува со пектин и флавоноиди кои го штитат срцето.
• Сливи и бобинки: Одличен избор за здрава ужина бидејќи се преполни со антиоксиданси кои го намалуваат воспалението во телото и ги штитат клетките од оштетување.
• Грозје: Лушпата на грозјето содржи ресвератрол, моќен антиоксиданс кој ја зачувува еластичноста на крвните садови и спречува агрегација на тромбоцити.

„Редовното консумирање на само едно до две јаболка дневно може значително да ги намали нивоата на лош холестерол во организмот.“