Што да испиете веднаш по будењето? Оваа навика најмногу му годи на желудникот

По шест, седум или осум часа сон, организмот природно има потреба од течности. Токму затоа хидратацијата е една од наједноставните утрински навики што може да му помогне на телото нормално да функционира.

Иако некои луѓе веднаш посегнуваат по силно кафе или ледено студена вода, гастроентеролозите цитирани во текстот препорачуваат поблаги напитоци, особено за луѓето кои имаат чувствителен желудник.

Топол напиток може да биде попријатен за желудникот

Гастроентерологот д-р Риту Нахар советува дека топол билен чај или млака вода може да бидат пријатен почеток на денот. Топлината кај некои луѓе помага во релаксација на дигестивниот тракт и може да го поттикне природното движење на цревата.

Сепак, нема потреба студената вода целосно да се избегнува ако ви одговара. Поважно е редовно да внесувате течности и да го следите сопственото чувство, особено ако имате чувствителен желудник.

Ѓумбир, нане или камилица

За оние кои наутро чувствуваат тежина или лесна мачнина, билните чаеви се едноставна опција. Најчесто се избираат ѓумбир, нане и камилица, кои традиционално се користат како благо средство за смирување на желудникот.

Важно е да се има предвид дека ефектот не е ист кај секого. Ако одреден напиток ви предизвикува печење, болка или друга непријатност, подобро е да го избегнете.

Што друго може да испиете наутро?

Млаката вода е наједноставната варијанта. Не бара никаква подготовка и веднаш му обезбедува течности на организмот по будењето.

Вода со малку лимон исто така е популарен избор, но кај луѓе со чувствителен желудник или рефлукс киселоста може да предизвика непријатност.

Зелениот чај содржи полифеноли и помала количина кофеин од повеќето кафиња. За оние кои сакаат нешто потопло и поблаго, може да биде добра утринска алтернатива.

А што е со кафето?

Кафето кај дел од луѓето го стимулира движењето на дебелото црево, па токму затоа многумина забележуваат потреба за празнење кратко по првата утринска шолја.

Сепак, не мора секому да му одговара на празен желудник. Кај чувствителни лица може да предизвика киселини, нервоза или непријатност, па во таков случај подобро е прво да се внесе малку вода или храна.

Најважно е да не останете жедни

Без разлика дали ќе изберете билен чај, млака вода, вода со лимон или кафе, најважно е организмот по будењето да добие доволно течности.

Не постои еден „магичен“ утрински напиток што им одговара на сите, па најдобар избор е оној што не ви создава непријатност и лесно можете да го претворите во секојдневна навика.