Голтка по голтка или „на екс“: Кој е правилниот начин да пиете вода?

Што се случува во телото?

Кога внесувате вода, без оглед на брзината, основниот процес во организмот останува ист. Диететичарката Лорен Манакер објаснува дека водата патува до желудникот, преминува во цревата, се апсорбира во крвотокот и ги надополнува изгубените течности, по што бубрезите одлучуваат колку да задржат, а колку да претворат во урина.

Главната разлика лежи во брзината со која водата пристигнува во системот. Пиењето со мали голтки му обезбедува на телото постепена хидратација, додека брзото пиење внесува голема количина одеднаш, при што вишокот најчесто завршува во урината.

Предности и маани на двата пристапи

Д-р Хозе Јакуши истакнува дека пиењето со мали голтки е попријатно, помага за порамномерна хидратација и ги намалува надуеноста и честите посети на тоалетот. Единствениот недостаток е што на овој начин можеби нема да внесете доволно течности во текот на денот.

„Брзото пиење е практично за луѓе кои забораваат да пијат вода или по интензивен тренинг. Сепак, тоа може да предизвика непријатност во стомакот, а доколку се практикува пред спиење, честото мокрење може сериозно да го наруши квалитетот на сонот“, предупредува д-р Јакуши.

Вкупната количина е најважна

На крајот на денот, брзината на пиење е од секундарно значење. За повеќето луѓе, одржувањето на хидратацијата зависи многу повеќе од вкупната количина на течност консумирана во текот на денот, како и од нивото на активност, климата и општото здравје.

Експертите советуваат да пиете редовно, да го зголемите внесот кога е топло и да ги користите жедта и бојата на урината (бледожолтата е идеален знак) како главни показатели за хидрираноста на вашето тело.