Диетата на супермоделите: Како со авокадо да стопите 5 кг за една недела?

Тајната на Адријана Лима: Диета со авокадо со која ќе изгубите до 5 килограми без гладување

Ако барате начин да ја доведете линијата во ред пред празниците, а притоа да не чувствувате постојан глад, решението можеби лежи во омиленото овошје на миленијалците – авокадото. Оваа диета е омилена меѓу моделите на „Викторијас Сикрет“ како Адријана Лима, Карли Клос и Роми Страјд, кои ја користат за детоксикација и блескава кожа пред важните ревии. Целта е едноставна: губење на 1 до 5 килограми за краток период (3 до 7 дена) преку внес на здрави масти.

Зошто авокадо? Калорично, но топи масти

Иако звучи контрадикторно бидејќи авокадото е калорично (160 калории на 100г), тоа е преполно со нутритиенти кои го забрзуваат метаболизмот и држат ситост:

• Здрави масти (29г): Клучни за срцето и кожата.
• Влакна (13.5г): Го подобруваат варењето.
• Витамини: Богато со А, Е, К, Ц, калциум и железо.

[Image of sliced avocado with healthy breakfast ingredients]

Правила на игра: Како функционира диетата?

Ова не е моно-диета (не јадете само авокадо), туку балансирано мени со калориски дефицит (1200-1500 kcal дневно).
Главните правила се:

1. Максимум 3 авокада дневно.
2. Овошје се јаде само наутро (поради шеќерите).
3. Задолжителен внес на протеини (пилешко, мисиркино, риба, јајца).
4. Исклучување на процесирана храна и шеќери.

Пример мени за 3 дена

Ден	Појадок	Ручек	Вечера
Ден 1	Салата со домати, краставици, 1/2 авокадо и јајце	Тестенини со мисиркино (100г) и салата со авокадо	1/2 авокадо и печен зеленчук
Ден 2	Палачинки од хељда со мед и јаболко	Салата од туна со авокадо и лимета	Печено пилешко (150г) со зеленчук и авокадо
Ден 3	Тост од цело зрно со авокадо	Варена хељда со зеленчук и авокадо	Риба (100г) со печен зеленчук

*Секој ден започнувајте го со чаша топла вода со лимон.

Совет плус: Детокс смутито на моделите

Пред да започнете, Адријана Лима препорачува еден ден на „пост“ со смутиња. Нејзиниот омилен рецепт вклучува: грчки јогурт (или кокосова вода), половина авокадо и малку мед.