Телото предупредува додека спиете: Овие симптоми не ги игнорирајте

Стресот, бучавата, анксиозноста или партнерот што ’рчи можат лесно да го нарушат сонот. Но понекогаш причината не е во околината, туку во нарушување на спиењето или недијагностициран здравствен проблем.

Многу луѓе не знаат што се случува додека спијат. Утринскиот замор, главоболките и раздразливоста често ги припишуваат на доцното легнување, иако вистинската причина може да биде поинаква.

Овие симптоми сами по себе не поставуваат дијагноза. Сепак, доколку редовно се повторуваат или сериозно го нарушуваат секојдневното функционирање, потребно е да се разговара со лекар.

Се будите со чувство на задушување

Наглото будење без воздух или со чувство на задушување може да биде еден од знаците на апнеја при спиење. Кај ова нарушување, дишењето во текот на ноќта повеќепати запира и повторно започнува.

Често се појавуваат и гласно ’рчење, сува уста и утрински главоболки. Слични тегоби можат да предизвикаат и алергии, настинка, воспалени синуси или враќање на желудочната киселина.

Гласно и редовно ’рчите

Повременото ’рчење не е невообичаено. Но ако е силно, редовно и придружено со прекини во дишењето или постојан утрински замор, може да укажува на стеснување на дишните патишта или апнеја.

Проблемот можат дополнително да го влошат затнат нос, алергии или прекумерна телесна тежина.

Одите во сон

Месечарењето спаѓа во нарушувањата на однесувањето при спиење и најчесто се случува во фазата на длабок сон. Лицето обично не е свесно за своите постапки и следното утро не се сеќава на нив.

Може да биде поттикнато од недоволно спиење, стрес, покачена температура, алкохол или одредени лекови.

Често зборувате додека спиете

Зборувањето во сон е честа појава и најчесто не е опасно. Доколку се случува многу често или е придружено со други необични однесувања, може да биде поврзано со нарушен сон.

Понекогаш се појавува заедно со месечарење или кошмари, а може да биде поттикнато и од стрес, температура и недостиг од сон.

Постојано имате кошмари

Повремените кошмари обично не се причина за загриженост. Но нивното редовно повторување може да биде поврзано со анксиозност, депресивни состојби, силен стрес или дејството на одредени лекови.

Кога кошмарите го прекинуваат сонот и го отежнуваат секојдневното функционирање, корисно е да се побара стручна помош.

Повеќепати станувате за мокрење

Повременото ноќно станување е вообичаено, особено со возраста. Сепак, зачестеното мокрење може да биде поврзано со инфекција на уринарниот тракт, дијабетес, проблеми со простатата или заболувања на бубрезите.

Може да помогне водење белешки за внесените течности и бројот на ноќни будења, а потоа тие информации да му се покажат на лекар.

Чкртате со забите

Ноќното чкртање со забите често се забележува дури кога ќе се појават болка во вилицата, чувствителни заби или утринска главоболка. Бруксизмот може да биде поврзан со стрес или неправилна положба на забите.

Долготрајното чкртање може да ја оштети забната површина, поради што е важно да се направи стоматолошки преглед.

Заспивате веднаш штом ќе легнете

Брзото заспивање не мора да биде проблем доколку наутро се будите одморени. Но ако заспивате речиси моментално и во текот на целиот ден чувствувате силна поспаност, можно е организмот да не добива доволно квалитетен сон.

Во некои случаи, прекумерната дневна поспаност може да биде поврзана со нарушувања како апнеја при спиење или нарколепсија.

Станувате и јадете додека спиете

Постои нарушување при кое лицето станува и јаде во текот на ноќта, без целосно да биде свесно за тоа. Следното утро често воопшто не се сеќава што направило.

Ваквото однесување може да биде поврзано со други нарушувања на спиењето или со одредени лекови. Освен несакано зголемување на тежината, постои и ризик од повреди во кујната.

Како да го следите квалитетот на сонот?

Луѓето што живеат сами можеби нема да знаат дека ’рчат, зборуваат или одат во сон. Сепак, постојаниот замор, раздразливоста, утринските главоболки и чувството дека не сте одморени можат да бидат предупредувачки знаци.

Дневникот за спиење може да помогне да се забележат времето на легнување, будењата и симптомите следното утро. Паметните часовници и другите уреди можат да понудат дополнителни податоци, но не можат да постават медицинска дијагноза.

Доколку симптомите често се повторуваат или значително го нарушуваат сонот, навремениот преглед може да помогне да се открие причината и да се одреди соодветен третман.