Дали газираната вода дебелее? Одговорот не е она што многумина мислат

Ако почесто посегнувате по газирана наместо обична вода, веројатно сте се запрашале дали оваа навика е добра за организмот. За повеќето здрави луѓе, обичната газирана вода без шеќер, засладувачи и други додатоци може да биде сосема прифатлив начин за внесување течности.

Сепак, важно е да се направи разлика меѓу чиста газирана вода и ароматизирани или засладени газирани пијалаци.

Дали газираната вода е здрава?

Газирана вода е вода во која е додаден јаглерод диоксид, кој ги создава препознатливите меурчиња и благо киселкавиот вкус.

Според регистрираната диететичарка Лорен Саливан, чие мислење го пренесува Cleveland Clinic, газираната вода без додатоци може да биде добра алтернатива на засладените сокови, особено за оние на кои обичната вода не им е привлечна.

Најважно е да ја проверите декларацијата. Ако производот нема додаден шеќер, засладувачи или други состојки, нема причина автоматски да се смета за нездрав.

Не дебелее ако нема калорични додатоци

Обичната газирана вода без шеќер практично не внесува дополнителни калории преку засладувачи. Затоа не треба да се меша со газирани сокови кои можат да содржат значителни количества шеќер.

Кај некои луѓе меурчињата можат привремено да создадат чувство на поголема ситост, но тоа не значи дека газираната вода е средство за слабеење.

Може да помогне да пиете повеќе течности

Една од нејзините главни предности е едноставна – хидратацијата. Ако вкусот и меурчињата ве поттикнуваат почесто да пиете вода, тоа може да ви помогне полесно да внесувате течности во текот на денот.

Обичната негазирана вода сепак останува наједноставниот избор, особено ако сакате целосно да ги избегнете дополнителните состојки.

Што се случува со варењето?

Некои истражувања укажуваат дека газираната вода кај одредени луѓе може позитивно да влијае врз варењето и проблемите со запек.

Ефектот, сепак, не е ист кај сите. Кај други лица јаглерод диоксидот може да предизвика подуеност, гасови, подригнување или чувство на притисок во стомакот.

Ако забележувате дека редовно ви создава непријатност, подобро е да преминете на негазирана вода.

Дали газираната вода ги оштетува забите?

Едно од најчестите верувања е дека меурчињата директно ја уништуваат забната глеѓ. Сепак, поголем проблем се газираните пијалаци кои покрај јаглерод диоксид содржат шеќер, лимонска или фосфорна киселина и други додатоци.

Обичната газирана вода без шеќер има значително помало влијание врз забната глеѓ во споредба со засладените и ароматизираните газирани пијалаци.

Што е најдобро да изберете?

Ако сакате газирана вода и таа не ви предизвикува стомачни тегоби, нема посебна причина целосно да се откажете од неа.

Кога купувате, проверете ја декларацијата. Вода и јаглерод диоксид се едно, а засладените и ароматизираните газирани пијалаци се сосема друга категорија.