Јадете многу лубеница и диња? Овие последици не треба да ги игнорирате

Лубеницата и дињата содржат многу вода, витамини и антиоксиданси. Тие се одличен избор во топлите денови, но нутриционистите предупредуваат дека умереноста е важна, особено кај луѓето со чувствителен дигестивен систем.

Големите порции можат да го вознемират желудникот

Најчестите последици од прекумерно јадење лубеница или диња се надуеност, гасови, стомачни грчеви и дијареја. Тегобите можат да бидат поизразени кај лицата со чувствителен желудник или синдром на нервозно дебело црево.

Лубеницата содржи фруктоза и спаѓа меѓу намирниците богати со FODMAP јаглехидрати. Кај чувствителните лица, овие јаглехидрати потешко се апсорбираат и можат да предизвикаат непријатност.

Природниот шеќер и понатаму е шеќер

Иако станува збор за здраво овошје, лубеницата и дињата содржат природни шеќери. Лицата со дијабетес или оние што го контролираат нивото на шеќер во крвта треба да внимаваат на големината на порциите.

Кај повеќето здрави луѓе умереното консумирање не претставува проблем. Сепак, голема количина изедена одеднаш може да доведе до побрз пораст на шеќерот во крвта.

Кој треба особено да внимава со дињата?

Дињата содржи значително количество калиум. Поради тоа, лицата со заболувања на бубрезите и оние што земаат терапија која влијае врз нивото на калиум треба да се советуваат со лекар за количината што е безбедна за нив.

Тоа не значи дека овошјето мора целосно да се избегнува. Количината треба да биде приспособена на здравствената состојба и препораките од медицинско лице.

Кората мора да се измие пред сечење

Експертите советуваат кората на дињата добро да се измие пред да се пресече. На нејзината површина може да има бактерии кои со ножот лесно се пренесуваат во внатрешноста на плодот.

За повеќето луѓе, порција од приближно една до две шолји овошје во рамките на оброк е доволна за освежување и внесување хранливи материи, без непотребно оптоварување на дигестивниот систем.