Четири шолји од овој напиток дневно може да му помогнат на срцето и холестеролот

Чајот одамна не е само топол напиток за опуштање. Сè повеќе истражувања го поврзуваат редовното пиење чај со подобри вредности на холестеролот, поповолен крвен притисок и поддршка за здравјето на крвните садови.

Главната причина се полифенолите, растителни соединенија со антиоксидативно дејство. Тие помагаат организмот подобро да се справи со оксидативниот стрес, кој е еден од факторите што можат да влијаат врз здравјето на срцето и крвните садови.

Зошто чајот се поврзува со здраво срце?

Зелениот и црниот чај содржат flavan-3-ols, група растителни соединенија што се истражуваат поради нивната можна улога во заштитата на кардиоваскуларниот систем. Според дел од научните анализи, тие може да помогнат во одржување на нормална функција на крвните садови.

Редовното пиење чај се поврзува и со подобра регулација на дел од маснотиите во крвта, особено LDL-холестеролот, кој често се нарекува „лош“ холестерол. Сепак, ефектот не е магичен и не се случува преку ноќ.

Зелениот чај најмногу се издвојува

Посебно внимание добива зелениот чај, бидејќи е богат со антиоксиданси и често се спомнува во истражувања за срце, метаболизам и телесна тежина.

Некои студии покажуваат дека лицата што редовно пијат зелен чај и имаат урамнотежена исхрана може да имаат помал ризик од одредени кардиоваскуларни проблеми. Најважно е чајот да не се гледа како лек, туку како дел од поширока здрава рутина.

Колку чај е доволно?

Во дел од препораките се спомнува внес од околу 400 до 600 мг flavan-3-ols дневно. Таа количина може да се достигне преку неколку шолји чај дневно, зависно од видот на чајот, јачината и начинот на подготовка.

Најчесто се наведуваат околу четири шолји чај дневно, но тоа не значи дека секој треба веднаш да ја следи истата количина. Луѓето чувствителни на кофеин, лицата со одредени здравствени состојби или оние што земаат терапија треба да бидат внимателни и да се консултираат со лекар.

Без шеќер и без претерување

За чајот да има смисла како здрава навика, најдобро е да се пие без многу шеќер. Ако во секоја шолја се додава голема количина шеќер, дел од потенцијалната корист лесно се губи.

Исто така, чајот не може сам да го „поправи“ холестеролот ако исхраната е богата со преработена храна, нема движење и постои постојан стрес. Најдобар ефект има кога е дел од балансирана исхрана, редовна физичка активност и здрави секојдневни навики.

Мала навика со можен голем ефект

Четири шолји чај дневно можат да бидат едноставна промена за луѓе кои веќе уживаат во овој напиток. Зелениот и црниот чај се најчесто истражувани, а нивните растителни соединенија се поврзуваат со подобра поддршка за срцето и крвните садови.

Но главното правило останува исто: чајот е поддршка, не замена за лекар, терапија или здрав начин на живот.